Bien-être & Soft Skills
Confiance en soi & performance :
dépasser ses blocages
Le manque de confiance freine la prise de parole, la prise de décision et la prise de risque. Cette journée combine préparation mentale et sophrologie pour reconstruire une confiance ancrée et durable.
Durée
1 jour
7 heures
Format
Présentiel
Financement
OPCO · CPF
Durée
1 jour — 7h
Participants
2 à 12 personnes
Modalité
Présentiel
Niveau
Tout collaborateur
Objectifs pédagogiques
À l’issue de cette formation,
le participant sera capable de :
01
Identifier les croyances limitantes qui freinent la confiance et l’action
02
Comprendre comment les échecs et les événements passés conditionnent la confiance actuelle
03
Utiliser les techniques de préparation mentale pour aborder les situations difficiles avec ressources
04
Pratiquer des exercices de sophrologie pour ancrer un état de confiance
05
Développer une posture corporelle et verbale qui renforce la crédibilité perçue
06
Construire un plan de développement de la confiance fondé sur des actions concrètes
Programme détaillé
Une journée structurée,
rythmée, actionnable.
09h00
Cadrage — Qu’est-ce que la confiance en soi vraiment ?
- La confiance en soi vs estime de soi vs affirmation de soi : distinctions utiles
- D’où vient le manque de confiance : construction, événements marquants, environnement
- Autodiagnostic : mes zones de confiance et mes zones de blocage
- Le cycle de la confiance : comment la nourrir ou l’éroder
09h30
Module 1 — Identifier et dépasser ses croyances limitantes
- Qu’est-ce qu’une croyance limitante et comment elle se forme
- Les 5 croyances limitantes les plus fréquentes en contexte professionnel
- La technique de restructuration cognitive : questionner la croyance pour la remplacer
- Passer de « je ne suis pas capable » à « je peux apprendre à »
10h45
Module 2 — La préparation mentale appliquée
- Les techniques des sportifs de haut niveau adaptées au monde professionnel
- La visualisation de performance : se voir réussir avant l’action
- L’ancrage positif en sophrologie : créer un élément déclencheur de confiance
- Appliquer la préparation mentale à une situation professionnelle identifiée
☀️ Déjeuner — 12h30 à 13h30
13h30
Module 3 — Le corps au service de la confiance
- Le lien corps-esprit : comment la posture influence la confiance (et vice versa)
- Les postures de puissance : ce que la recherche dit et comment les utiliser
- La voix : volume, débit, intonation comme marqueurs de confiance
- Exercices de présence corporelle : se sentir ancré avant de parler ou d’agir
15h00
Module 4 — Agir malgré la peur et construire dans la durée
- La distinction entre confiance préalable et confiance build by doing
- Oser agir même sans certitude : la zone de confort et comment l’élargir progressivement
- Le cahier de victoires : un outil simple et puissant
- Gérer l’échec sans en faire une preuve de l’incompétence
16h15
Mon plan de développement de la confiance
- Chaque participant formalise 3 actions concrètes pour les 30 prochains jours
- Partage en binômes · évaluation à chaud
Public & prérequis
Pour qui cette formation ?
Public cible
- Tout collaborateur souhaitant développer sa confiance et son assertivité
- Professionnels en reconversion ou prise de nouvelle responsabilité
- Managers souffrant du syndrome de l’imposteur
- Commerciaux, formateurs, toute personne à forte exposition publique
Prérequis
- Aucun prérequis
- Venir avec une situation concrète où la confiance fait défaut
Accessibilité
- Formation accessible aux personnes en situation de handicap — nous contacter pour adapter les modalités
Évaluation
Comment on mesure
les apprentissages.
Avant la formation
Positionnement initial
Questionnaire envoyé 48h avant pour identifier les attentes, les situations vécues et le niveau de départ de chaque participant.
Pendant la formation
Évaluation formative continue
Exercices pratiques, mises en situation évaluées, plan d’action individuel formalisé en fin de journée.
À l’issue de la formation
Évaluation à chaud + attestation
Questionnaire de satisfaction. Attestation de formation individuelle remise à chaque participant.
Financement
Cette formation peut être
financée en totalité.
Cap Mistral est certifié Qualiopi. Nous identifions le dispositif le plus adapté et montons le dossier à votre place. En savoir plus →
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